Hayatın akışı içinde kimi zaman yapılacak işler, aranacak kişiler, karşılanması gereken beklentiler arasında sıkışır kalırız.

Mindfulness (bilinçli farkındalık) kişinin an be an kendi deneyiminin farkında olma ve kendine şefkatle yaklaşma halidir.  Bu farkındalık halindeyken kişi kendini yargılamak yerine kendi deneyimine saygı duyar ve merakla yaklaşır.  Öte yandan tüm bu süreçte vücut farkındalığını aktif tutmak için beş duyusuna ve/veya nefesine odaklanır.

Hayatın akışı içinde kimi zaman yapılacak işler, aranacak kişiler, karşılanması gereken beklentiler arasında sıkışır kalırız.  Hissettiklerimize çoğu kez düşünceler eşlik eder ve bu düşünceler bizi işlevselliğimizi düşüren bir sarmalın içine sokar.  Mindfulness bu sıkışmışlıkla baş etmemizi kolaylaştırır; düşünce sarmalına hiç girmemenin ya da bu sarmaldan hızlıca çıkmanın yollarını öğretir.  Ofis ortamında odaklanma, performansı arttırma, öfke kontrolü gibi konulara yönelik uygulanabileceği gibi sadece hayat kalitesini arttırmak veya zorlandığımız zamanlarda ferahlayacak alan yaratmak için de kullanılabilir.

Çalışmada mindfulness hakkında bilgi verilir ve katılımcıların onu deneyimlemeleri sağlanır. Katılımcılar sanatsal süreçleri kullanarak eğitimi içselleştirme fırsatı bulurlar. Çalışmanın sonunda ise eğitime dair hatırlamak istediklerini içeren kendi “mindfulness’e giriş kitlerini oluştururlar.

Kimler Katılabilir: Dileyen tüm yetişkinler katılabilir.

Atölye çalışmasının tüm saatlerine (2,5 saat) eksiksiz katılanlara katılım belgesi verilecektir.

Program Akışı:

• Eğitimcinin ve katılımcıların tanışması
• Isınma egzersizleri
• Ders anlatımları, mindfulness deneyimleri, Soru&Cevap
• Sanat malzemeleri ile deneyimi içselleştirmeye yönelik çalışma
• Çıktıların paylaşılması
• Kapanış

Kontenjan kesin kayıt sırasına göre dolar.

İptaller: 20 Şubat 2019 tarihinden sonra gerçekleştirilen iptallerde ücret iadesi yapılmaz.